Снять зажимы, расслабиться после тяжелого трудового дня, наладить отношения с любимым человеком и стать ближе друг к другу – все это вы можете получить с помощью такого способа взаимодействия. Однако для того чтобы все сделать правильно и не навредить, следует знать ряд правил, по которым выполняется массаж в домашних условиях.

Лучше всего обращаться за помощью к профессиональным массажистам. Но не всегда это возможно – отсутствие финансов, нехватка времени, банальная стеснительность. Если у вас не слишком серьезная проблема со здоровьем, то почему бы не освоить этот простой метод самостоятельного воздействия на тело?

Основные правила массажа в домашних условиях

Прежде всего, нужно организовать комфортные условия для массажиста и для того, кому предназначена процедура.

Возьмите на вооружение эти важные правила:

• Проводите сеанс массажа в хорошо прогретом помещении – и вам, и тому, ради кого затеяна процедура, должно быть комфортно. При низкой температуре невозможно полностью расслабиться – повышается мышечный тонус

• Если вы используете массаж в качестве романтической прелюдии, зажгите в помещении свечи, можно ароматические. Однако лучше всего проводить процедуру при хорошем освещении, чтобы массажист не расслабился, не устал и не захотел спать

• Место для массажа должно быть удобным. Если у вас нет специальной кушетки, оборудуйте не слишком твердую поверхность с помощью поролона и хорошо стирающегося покрывала. Не делайте массаж на мягкой кровати и на жестком полу!

• Тело человека, которому делают массаж, должно быть чистым и свежим, хорошенько растертым махровым полотенцем

• Руки того, кто проводит сеанс, должны быть хорошо подготовлены к нему. Снимите все украшения, в том числе браслеты и часы, хорошенько вымойте руки, разогрейте их – массаж делается теплыми сухими руками. Ногти нужно коротко остричь и проверить на наличие ранок и других повреждений

• Начинающий массажист должен учиться оптимально распределять свои силы – экономить их, а, где нужно, работать в полную мощь

• Для того чтобы не уставать, подбирайте для себя наиболее удобные позы. И обязательно меняйте положения тела, иначе после процедуры массаж потребуется вам!

• Чтобы руки были сильными и выносливыми, можно делать специальные упражнения для них

• Сам массаж в домашних условиях должен отвечать целому ряду требований. Их выполнение необходимо, чтобы процедура принесла максимум пользы и ни в коем случае не навредила.

Что нужно знать начинающему домашнему массажисту:

• Лучше всего начинать сеанс массажа с обработки больших участков тела, а затем переходить к более детальной проработке мышц. Так усилится кровообращение и тело быстрее разогреется
• Процесс массажа должен быть подчинен определенному темпу, который желательно поддерживать от начала и до самого конца сеанса
• В процедуре массажист задействует обе руки – когда одна устала, вторая пришла ей на помощь. Так вы избежите вынужденных пауз, и массаж будет эффективным
• Профессионалы обычно не пользуются смазывающими веществами. Однако, если вам обоим так комфортнее, используйте натуральное масло для массажа или специальный крем
• И, пожалуй, самое главное правило самостоятельного непрофессионального массажа – ваши движения ни при каких обстоятельствах не должны вызывать болезненные ощущения. Тщательно отслеживайте реакцию массажируемого человека на свои действия

Техника массажа в домашних условиях

Все массажные движения, по сути, сводятся к следующим манипуляциям с телом:

• Поглаживания
• Растирания
• Разминания
• Похлопывания
• Вибрирующие движения

Каждое из указанных действий по-своему воздействует на ткани. Это очень обширные знания. И, если вы хотите делать по-настоящему эффективный массаж, вам следует хорошо изучить данный вопрос.

Массаж в домашних условиях: противопоказания

Процедура массажа может навредить человеку, если у него:

• Имеются воспалительные процессы
• Заболевания кожи, в том числе гнойники, прыщики, очаги шелушения
• Варикозное расширение вен
• Тромбоз
• Увеличенные лимфоузлы
• Болезни крови
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Туберкулез, особенно в открытой форме
• Онкология на любой стадии
• Камни в желчном пузыре или в почках
• Проблемы с давлением
• Простуда или грипп

Беременным женщинам также не стоит делать массаж. Не принесет он пользы и во время менструаций.

Все очень индивидуально. И, если вы хотите пройти курс домашнего массажа, вам следует предварительно посоветоваться по этому поводу с врачом.

Обратите внимание: для лекарственных средств, медицинских услуг, методов лечения, медицинской техники Есть противопоказания Посоветуйтесь с врачом