Главная:

banner skidka-st kr

kompaniyu-add

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Женсовет

Нужны ли в жизни кризисы? 2 часть

Нужны ли в жизни кризисы? 2 часть

Как извлечь из кризиса пользу по максимуму?

Читать все темы


Полезный завтрак: топ 5 полезных завтраков

Здоровье

20.04.2016

poleznyi zavtrak glavnaiaО пользе завтрака для здоровья можно спорить сколько угодно.

Полезный завтрак: с чего начать утро?

Диетологи практически в один голос утверждают, что его нельзя игнорировать – мол, первый прием пищи должен быть сытным. Натуропаты же, наоборот, в большинстве своем ратуют либо за легкий перекус, либо и вовсе за голодание до обеда.

Кто из них прав? Пожалуй, лучше всего установить это опытным путем, пробуя все возможные варианты. Ведь все мы разные, а, значит, и потребности у нашего организма индивидуальные, ни на кого не похожие.

Верно одно: утро всегда нужно начинать со стакана воды комнатной температуры. Можно добавить в нее

  •  ложечку натурального меда
  •  и /или несколько капель лимонного сока
  •  или половину чайной ложки пищевой соды

Все эти продукты оказывают на тело мягкий очищающий эффект, способствуют хорошему пищеварению и являются профилактикой запоров.

Через 15-30 минут после приема воды можно приступать к завтраку.

poleznyi zavtarak obzor

Самые полезные завтраки

1.Самый быстрый и полезный завтрак – фрукты. Нет ничего лучше, чем начать день с порции натуральных витаминов. Они снабжают организм энергией. Одно «но» – такой завтрак не всегда и не всех насыщает.

Зимой старайтесь выбирать более плотные фрукты – бананы, хурму, финики, инжир, помело, авокадо. В теплое время года отличный утренний перекус составят различные ягоды, яблоки, персики, груши, грейпфруты, апельсины.

2. Если вам сложно насытиться только фруктами или между завтраком и обедом у вас получается слишком большой перерыв, можно приготовить питательный фруктовый салат.
Порежьте небольшими кубиками свои любимые фрукты. Однако при этом стоит учитывать вопрос совместимости продуктов – кислые лучше сочетаются с кислыми или полукислыми, а сладкие – с полусладкими или с себе подобными.

Блюдо можно сдобрить горстью орехов – кедровых, миндальных, лесных, грецких, добавить немного предварительно замоченных в воде сухофруктов – изюма, чернослива, сушеной клюквы.

Затем просто залейте получившуюся энергетическую смесь приятным вам кисломолочным напитком – ряженкой, йогуртом, кефиром, простоквашей, варенцом. Густоту варьируйте на свое усмотрение.

statia poleznyi zavtarak

Можно добавить в такой фруктовый салат немного меда, корицы, мака, варенья. Даже небольшая порция этого блюда хорошо насытит вас до самого обеденного перерыва.

3. Зелень + фрукты. Наверняка это сочетание покажется вам странным. Но, поверьте, это очень даже вкусно, а еще полезно. Из указанных ингредиентов можно приготовить отличный утренний коктейль, который обладает мощными энергетическими, тонизирующими и питательными свойствами. В этом он ничуть не уступает кофе.

Варианты таких «зеленых» коктейлей могут быть разными. Попробуйте для начала классический вариант – банан, салатные листья или шпинат, вода. Одному человеку хватит пары фруктов, лучше спелых и мягких, половины пучка салата и небольшого количества воды. Объем жидкости варьируйте по своему вкусу – кто-то любит йогуртоподобную субстанцию, а кому-то приятнее пить сокообразный коктейль.

Просто поместите все составляющие в блендер и измельчите до получения однородной массы. Воду смело можно заменить молочной сывороткой или йогуртом, добавить в напиток свежий очищенный корень имбиря. Такой коктейль улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет.

poleznyizavtrak

4. Овсянка – это классика завтрака. Полезная, между прочим! Как правило, большинство людей варит готовые хлопья на молоке с добавлением сахара. Мы предлагаем еще более полезный вариант овсяной каши.

Лучше всего готовить ее из цельного голозерного, то есть, очищенного от колючей оболочки, овса. Замочите необходимое количество зерен в воде накануне приготовления вечером. Утром ее слейте, залейте их снова чистой водой и отправьте измельчаться в блендер. Полученную массу выложите в небольшую емкость и поставьте на плиту, добавьте кусочек сливочного масла и немного проварите – буквально 2-3 минуты.

Как только смесь загустеет, можете считать, что ваша полезная овсянка готова. Добавьте в нее по вкусу финики или изюм.

5. И, конечно же, не стоит забывать о таком полезном продукте, как творог. Вы можете придумать из него массу утренних вариантов: с медом, с фруктами, с сухофруктами, с огурцом и зеленью, с орешками. Он отлично впитывает другие вкусы и ароматы, а потому никогда не надоедает.

Полезных вам завтраков и приятного аппетита!

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 
 

Новости

26.01.2010 - О нас

Архив новостей...

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Главная
Вход на сайт
Регистрация
Карта сайта
Каталог
Журнал
Дневники
Форум
Контакты
Реклама на сайте
О проекте
Общая RSS лента rss

Страна Красоты - Новороссийск

Музычук Галина
rostovnadonu@strana-krasoty.ru
тел. +7 909 427 93 99