Главная:

banner skidka-st kr

kompaniyu-add

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Женсовет

Нужны ли в жизни кризисы? 2 часть

Нужны ли в жизни кризисы? 2 часть

Как извлечь из кризиса пользу по максимуму?

Читать все темы


Правильный режим дня

Здоровье

27.04.2016

Rezhim dny glavnaiaКогда вставать, чтобы все успевать? Мы расскажем вам о секретах эффективного планирования своего дня в этой статье.

Существуют ли на самом деле «совы» и «жаворонки»?

Весь мир давно уже поделен психологами на «сов» и «жаворонков». Мы так привыкли относить себя к одной из этих двух птичьих стай, что даже не задумываемся, а действительно ли это так? Или же это очередная уловка современного мира?

Электричество появилось относительно недавно. До этого люди с наступлением темноты жили при свечах, а то и при лучинах. Скажите, пожалуйста, много ли было «сов» среди крестьян? Пожалуй, бодрствовать ночью могли себе позволить лишь расточительные аристократы, которым было не жаль свечей, и творческие люди, к которым в любое время могла прилететь муза.

На самом деле, в противовес «совино-жаворонковой» теории есть другая, вполне логичная. Существуют определенные биологические ритмы, которым мы просто обязаны подчиняться, иначе быть болезням.

Откуда взялось пресловутое правило «не есть после 18.00»? Как раз из того же учения о правильном режиме дня. Ведь в это время наша пищеварительная система просто перестает работать – переваривать пищу. Она так и остается в теле в виде токсинов. И неважно, кем вы при этом себя считаете – ночным жителем или ранней пташкой.

rezhim dna

Что такое правильный режим дня?

Исходя из всего выше сказанного, несложно определить, каким же должен быть правильный режим дня человека. Если он, конечно, желает быть здоровым, красивым и все успевать в течение дня.

Подъем в 5-6 часов утра

В идеале вставать нужно чуть раньше восхода солнца. Верующие считают, что это – лучшее время для общения с Богом. Современным людям, увы, сложно поднимать себя с кровати в предрассветный час. Однако именно ранний подъем считается очень полезным для здоровья. И не только… Помните пословицу: «Кто рано встает…»?

Попробуйте просыпаться в 5-6 утра, и со временем вы непременно почувствуете небывалый прилив сил – будете больше успевать, да и настроение ваше будет значительно лучше. Это объясняется предельно просто. Именно в это время организм человека синхронизируется с природой, обмен веществ в нем ускоряется, повышается уровень аминокислот.

Утренняя зарядка и завтрак в 7-9 часов

В этот промежуток времени очень полезно сделать небольшой комплекс упражнений, пробежать километр-другой, а затем с аппетитом позавтракать.

rezhim dna radota

Умственная активность в 9-10 часов

В это время лучше всего решать интеллектуальные задачи – тесты, экзамены, текущие рабочие моменты, требующие логики и сообразительности.

Высокая работоспособность в 10-12 часов

Этот период наделяет нас способностью максимально концентрировать внимание на поставленной задаче.

Обеденное время в 12-14 часов

К полудню тело уже растратило энергию, полученную от завтрака, и начало требовать ее новую порцию. Поэтому данный временной промежуток идеально подходит для плотного сытного обеда.

Снижение активности в 14-16 часов

И, конечно же, после еды необходимо какое-то время отдохнуть. Кстати, как раз спать днем, да еще и после приема пищи не рекомендуется. А вот приятное общение, неспешная прогулка, чтение хорошей литературы очень даже приветствуются.

Снова высокая работоспособность в 16-18 часов

Отдохнувший после обеда организм вновь готов выполнять самые сложные задания. Ведь именно в это время в теле наблюдается второй пик активности.

rezhimdny otdyh staia

Прогулка в 18-20 часов

После работы хорошо бы пройтись, подышать свежим воздухом, чтобы потом ощутить приятную усталость во всем теле и без проблем уснуть.

Общение в 20-21 часов

Перед сном благоприятно провести время, общаясь с семьей, рассказывая детям сказки или читая книги.

Подготовка ко сну в 21-22 часа

В это время очень полезно делать различные косметические процедуры, а также принимать расслабляющую ванну, готовя тело ко сну.

Отход ко сну в 22 часа

Естественно, все сказанное выше о раннем подъеме справедливо лишь при одном условии – если вы и ложиться будете пораньше. Очень сложно быть в хорошем настроении, встав в 5 утра, если легли вы в 2 часа ночи!

Наверняка многие из вас решат, что ложиться так рано – это скучно и сложно. Однако именно в это время в теле начинаются восстановительные процессы – оно интенсивно выделяет гормоны молодости. Пожалуй, это веский аргумент для женщин в пользу раннего отхода ко сну.

Конечно, в современном мире с его динамичным ритмом сложно досконально соблюдать правильный режим дня.

Однако если вы хотя бы попробуете это делать или будете придерживаться такого графика частично, то вскоре заметите позитивные перемены в своей жизни.

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 
 

Новости

26.01.2010 - О нас

Архив новостей...

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Главная
Вход на сайт
Регистрация
Карта сайта
Каталог
Журнал
Дневники
Форум
Контакты
Реклама на сайте
О проекте
Общая RSS лента rss

Страна Красоты - Новороссийск

Музычук Галина
rostovnadonu@strana-krasoty.ru
тел. +7 909 427 93 99